หมดแรงง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย ต้องรีบเพิ่มพลัง

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนและวันนี้เราก็กลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อเพื่อนได้พบเจอกันฉันเมื่อไหร่นั่นหมายความว่าจะต้องมีสาระดีๆเตล็ดลับดีๆมาฝากเพื่อนๆอีกเช่นเคยอย่างแน่นอนและในวันนี้นะคะที่ฉันมาในหัวข้อเรื่องเกิดอ่อนเพลียแก้ได้ใช้วิธีง่ายๆดังต่อไปนี้ค่ะเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนนะคะที่มีปัญหาในเรื่องการเรียนหนักทำงานหนักมักจะมีปัญหาเรื่องความอ่อนเพลียเข้ามาเป็นศัตรูร้ายกาจของเพื่อนๆอย่างแน่นอนซึ่งทำให้เพื่อนๆนั้นรู้สึกห่อเหี่ยวไม่สดชื่นเหมือนดาราคลิปหลุดรู้สึกไม่มีแรงไม่กระปรี้กระเปร่าเหมือนดาราคลิปหลุดและบางคนนะคะหนักมากถึงขั้นที่ว่าร่างกายไม่มีแรงดูอ่อนเพลียจนสุดโทรมแตกต่างจากดาราคลิปหลุดที่ดูสดชื่นตลอดเวลาเพื่อนๆหลายคนคงเคยประสบพบเจอกับปัญหานี้มาอย่างแน่นอนเป็นเพื่อนๆทุกคนมีวิธีแก้อย่างไรกันบ้างคะดิฉันเชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนนะคะมาก็มีวิธีกระตุ้นตัวเองแตกต่างกันออกไปแต่วันนี้ค่ะดิฉันได้มาพร้อมกับวิธีแก้ความอ่อนเพลียในแต่ละวันให้เพื่อนๆได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะจะได้กลับมาสดชื่นร่าเริงกระปรี้กระเปล่าเหมือนดาราคลิปหลุดและเพื่อไม่เป็นการเสียเวลานะคะเราไปดูวิธีการแรกที่จะทำให้เพื่อนๆนั้นไม่รู้สึกอ่อนเพลียเหมือนกับดาราคลิปหลุดกันค่ะ
ประการแรก ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอการออกกำลังกายนะคะเป็นการที่ทำให้ร่างกายสุขภาพของเพื่อนนั้นมีความแข็งแรงสุขภาพดีรายการออกกำลังกายเป็นการสูบฉีดเลือดให้เลือดไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆได้เป็นอย่างดีและเพื่อนๆทราบไหมคะว่าเวลาที่เพื่อนๆออกกำลังกายนั้นร่างกายของมันเพื่อนจะมีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมาซึ่งจะทำให้เพื่อนมันรู้สึกดีรู้สึกสดชื่นมากินแค่นั้นเอง
ประการที่สอง นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายการพักผ่อนถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตประจำวันของคนทุกๆคนลองสังเกตดูนะคะคนที่มีอาการอ่อนเพลียมักจะมีต้นเหตุมาจากเครียดทำงานหนักเรียนหนักและนอนหลับพักผ่อนได้อย่างไม่เต็มที่ไม่เพียงพอนั่นเองดังนั้นนะคะเพื่อนๆควรแก้ปัญหาจากต้นเหตุค่ะนั่นก็คือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั่นเอง
ประการที่สาม การรับประทานอาหารข้อนี้นะคะดิฉันอยากจะบอกว่าใครหลายๆคนเนี่ยมักมองข้ามความสำคัญของการรับประทานอาหารแต่จริงๆแล้วเนี่ยร่างกายของคนเราหรือชีวิตประจำวันของคนเราเนี่ยจะไม่มีการรับประทานอาหารไม่ได้และแน่นอนค่ะว่าเมื่อมันมีประโยชน์ต่อร่างกายขนาดนี้การอ่อนเพลียในชีวิตประจำวันก็สามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานอาหารค่ะแต่ต้องไม่รับประทานมากจนเกินไปแก้อาการง่วงอ่อนเพลียควรรับประทานอาหารบ่อยๆ 3-4 ชั่วโมงให้มีอาหารตกถึงท้องบ้างเน้นอาหารจำพวกโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีกากใยสูงๆและขนมไม่ใช่ว่าจะงดเลิกจะให้รับประทานอย่างมีสติไม่รับประทานมากจนเกินไปค่ะ