All posts in สาระทั่วไป

มะเขือเทศจัดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อยู่ในตระกูลเดียวกับมะเขือ มีขนาด มีสี และลักษณะที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละสายพันธุ์ และสายพันธุ์ที่ได้รับความนิยมรับประทานมากที่สุดก็คือมะเขือเทศสีดา มะเขือเทศเชอรี่ ชาติอร่อยจนดาราหนังavซับไทยหลายคนติดใจ ในมะเขือเทศนั้นจะอุดมไปด้วยสารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย มีไลโคปีน วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำร้ายของอนุมูลอิสระ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจอีกด้วย 3 ความแข็งแรงในอาชีพอุตสาหกรรมหนังavซับไทยได้เป็นอย่างดี ประโยชน์ของมะเขือเทศ -​ ดีต่อสุขภาพผิว ในมะเขือเทศนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซี สูง ช่วยบำรุงผิวให้มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้น จากงานวิจัยที่มีการตีพิมพ์ลงในวารสารเรื่องบทบาทวิตามินซีต่อสุขภาพผิว กล่าวว่าวิตามินซีนั้นมีส่วนที่สำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจนโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีส่วนสำคัญในการสร้างความแข็งแรงของสุขภาพผิวช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย นักแสดงหนังavซับไทยที่ไม่ชอบการฉีดโบท็อกก็จะบำรุงผิวด้วยวิธีนี้ มะเขือเทศมีสารไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิวจากรังสี UV ในแสงแดด จะได้มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการทานมะเขือเทศเพื่อป้องกันผื่นแดงที่เกิดจากแสงแดด พ. ศ. 2544 ศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพ การทานมะเขือเทศเพื่อป้องกันผื่นแดงที่เกิดจากแสงแดดโดยทดลองกับผู้ที่เข้าร่วมทดสอบการทานซอสมะเขือเทศที่มีความเข้มข้น 40 กรัมต่อวันเป็นเวลา 10 สัปดาห์ พบว่ามีอาการผื่นแดงลดลง 40 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้ทานซอสมะเขือเทศเข้มข้น -​ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี ไลโคปีน สามารถอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจได้ มีรายงานทบทวนงานวิจัยที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของมะเขือเทศ และหลอดเลือดและสุขภาพของหัวใจ ที่ได้ตีพิมพ์ลงในวารสารเมื่อปี 2546 ได้พบว่า สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยป้องกันหลอดเลือดหัวใจจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ที่ส่งผลทำให้เซลล์เสื่อมสภาพลง เมื่อหัวใจแข็งแรงก็เพลิดเพลินกับหนังavซับไทยได้มากขึ้น…

เรื่องจูบนั้นคุณก็น่าจะทราบดีนะว่ามันคือวิธีบอกรักกันอย่างนึงและมักจะเจอได้บ่อยๆในการบรรเลงเพลงรักแบบในการ์ตูนโป๊แถมนอกจากนี้มันยังเป็นตัวช่วยอุ่นเครื่องและตัวช่วยกระตุ้นอารมณ์ของพวกหนุ่มๆได้อย่างดีอีกด้วยซึ่งแน่ละว่าถ้าคุณมีการจูบที่ดีเราเชื่อว่ามันจะต้องสร้างความพึงพอใจและความประทับใจให้กับพวกหนุ่มๆไม่น้อยแน่อีกทั้งมันยังทำให้การร่วมรักมันไม่ชะงักอีกด้วยเอาล่ะเพราะฉะนั้นแล้วเพื่อทำให้หนุ่มๆมีอารมณ์ร่วมรักกับสาวๆได้ง่ายๆงั้นพวกเรามาดูการพัฒนาการจูบให้หนุ่มๆเสียวกันสักหน่อยดีกว่าซึ่งมันจะมีวิธีการใดบ้างนั้นเรามาดูกันเลย

ผิวหน้าเป็นส่วนที่สำคัญของร่างกายที่เราต้องดูแลให้ดี เนื่องจากผิวหน้าเป็นที่แสดงออกและเป็นตัวบ่งชี้ของสุขภาพทั้งตัวเราเองและสภาพแวดล้อม เหมือนที่ดาราหนังเอวีเลียหีดาราน้ำแตกทุกคนให้ความสำคัญ ในเรื่องของใบหน้าตนเอง และก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าใบหน้านี่แหละถือเป็นประตูด่านแรกที่จะสร้างความประทับใจให้กับผู้คนรอบข้าง นอกจากการดูแลที่เหมาะสม ยังมีปัจจัยหลากหลายที่อาจทำให้ผิวหน้าเสียลางได้ ดังนี้

ทุกวันนี้อาหารแปรรูปช่วยเพิ่มความสะดวกสบายมากขึ้นเพื่อให้สะดวกและง่ายในการทาน แต่การทานอาหารแปรรูปบางชนิดในปริมาณมากจนเกินไปก็อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน อ่านหนังโป๊ที่ดูมากไปก็ส่งผลเสีย อย่างบางคนเอาแต่ดูหนังโป๊จนไม่ทำงานทำการ แต่ถ้าในเรื่องของอาหาร เราก็ต้องหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่

สวัสดีค่ะวันนี้เราอยากจะมาเล่าเรื่องของผมให้ทุกคนได้ฟังกันเผื่อจะมีใครอยากจะลองเหมือนออมบ้าง ออมทำงานเป็นพนักงานขายรถยนต์ค่ะอยู่ในบริษัทเอกชนอายุยี่สิบแปดค่ะออมมีแฟนแล้วค่ะทำงานอยู่ทีเดียวกันเลยแต่แฟนออมเป็นหัวหน้าฝ่ายบริการลูกค้าค่ะอายุมากกว่าออมเกือบสองปีได้ เรามีแผนที่จะแต่งงานกันปีหน้านี่แหละค่ะ แต่เมื่อก่อนก่อนที่ออมจะมาคบกับแฟนคนนี้ออมผ่านผู้ชายมาหลายคนแล้วค่ะเพราะออมเป็นคนที่ค่อนข้างหน้าตาดีอันนี้ไม่ได้อวยตัวเองนะคะที่มหาลัยออมก็ได้เป็นดาวคณะค่ะ โดยนิสัยเดิมออมเป็นคนที่ชอบเรื่องเซ็กส์อย่างมากออมจะชอบเปิดหนังโป๊ไทยดูแล้วช่วยตัวเองเป็นประจำแต่ก่อนสมัยเด็ก ๆ ออมเคยอัดหนังโป๊ไทยของตัวเองขายด้วยเวลามีอะไรกับแฟนออมก็มักจะถ่ายหนังโป๊ไทยเก็บไว้ เพราะได้เงินแต่ออมก็จะปิดหน้าออมไว้อยู่แล้ว แต่ถ้าในกลุ่มหนังโป๊ไทยที่ยอมจ่ายราคาสูงก็จะเป็นหนังโป๊ไทยที่ออมเปิดหน้าเลยตอนนี้มันก็เลยมีคลิปหลุดมาบ้างแต่ตอนนั้นยังเด็กหน้าออมก็เปลี่ยนเยอะมากเลยไม่มีใครจำได้หรอก แต่คู่ของออมก็มีปัญหาอยู่เรื่องนึงคือเวลาเวลาที่ออมมีเซ็กส์ออมจะไม่เคยเสร็จกับพี่เขาเลยส่วนใหญ่พี่เขาก็มักจะเสร็จก่อนแล้วเขาก็จะใช้นิ้วช่วยออมทีหลัง จนเขาบอกกับออมว่าให้ออมไปเอากับคนก็ได้นะคนที่ทำให้ออมมีความสุขเขาจะไม่โกรธแต่ออมก็ปฎิเสธมาตลอดค่ะจนมาถึงวันนี้ที่เขาจริงจังมาก ๆ เขาให้เราไปซื้อบริการจากผู้ชายขายน้ำค่ะเพราะเขาคิดว่าพวกนี้ปลอดภัยค่ะเพราะปกติถ้ารับงานเขาจะใส่ถุงตลอกแล้วก็คงจะไม่เกิดการนอกใจไปคบกับผู้ชายคนนั้นแน่ ๆ พอออมตอบตกลงเขาดูเหมือนจะตื่นเต้นมาก ๆ เขาใช้นิ้วช่วยออมจนเสร็จไปสามน้ำเลยค่ะ และจากวันนั้นแฟนออมก็หาหนุ่มมาให้ออมได้ค่ะเป็นวัยรุ่นค่ะเด็กกว่าออมตั้งหกปีแหนะเขาบอกว่าชื่อเตอร์ รูปร่างดีมาก ๆ สูงขาวหน้าตาก็ไม่ได้ขี้เหร่อะไร แต่ที่แฟนออมชอบน่าจะเป็นเพราะควยของเขาระบุไว้ว่าขนาดเจ็ดนิ้วแถมยังสามารถเอาได้หลาย ๆ น้ำต่อกัน หลังจากที่ออมตกลงแฟนออมก็จ่ายเงินแล้วก็วันซะเรียบร้อยเลยค่ะ วันนัดก็มาถึงค่ะเรานัดเจอกันที่โรงแรมเลยค่ะแฟนก็เปิดห้องไว้ออมกับแฟนไปถึงก่อนเลยนั่งรอน้องเขามาค่ะ น้องเขาเดินเข้ามาในห้องน้องเขาดูดีกว่าในรูปอีกค่ะแถมยังสุภาพมาก ๆ อีกด้วย แฟนผมเลยบอกว่าบริการแฟนพี่ดี ๆ หน่อยนะน้องเขารีบตอบเลยค่ะว่าจะทำให้ออมสนุกจนลืมโลกเลยตอนนั้นออมได้ยินก็หีแฉะแล้วค่ะ เหมือนแฟนออมจะรู้งานเขาขอตัวไปเข้าห้องน้ำค่ะ แล้วน้องแทนก็เริ่มรุกออมเลยค่ะเขาเข้ามาไซร้ที่ซอกคออมส่วนมือก็ลูบตั้งแต่หน้าออกไปจนถึงใต้กระโปรงเลยล่ะค่ะตอนนั้นออมเสียวมาก ๆ จนออมบอกเขาว่าให้ใส่เข้ามาเลยน้องเขาไม่ขัดเลยค่ะน้องเขาก็ควักควยขนาดเจ็ดนิ้วออกมาแค่เห็นออมก็จะเสร็จแล้วน้องเขาเก่งมาก ๆ ออมเสร็จคาควยน้องเขาไปหลายน้ำเลยล่ะ

สำหรับหลายๆคนนั้นอาจไม่สะดวกเท่าไหร่นักเมื่อพูดถึงช่วงล่างของสาวๆและหลีกเลี่ยงไปใช้คำอื่นๆแทนทั้งๆที่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นเรื่องธรรมชาติมากๆซึ่งไม่ว่าจะเป็นเพศชายหรือหญิงก็ต้องอยู่กับอวัยวะตรงนี้ไปอีกนานเพราะฉะนั้นแล้วมันจึงจำเป็นอย่างมากที่พวกคุณจะต้องรู้ความลับที่ซ่อนเอาไว้ภายในจุดซ่อนเร้นเพื่อป้องกันการเข้าใจหรือความเชื่อแบบผิดๆตามในหนังโป๊นั่นเองเอาล่ะงั้นคุณต้องตามเรามาดูกันแล้วล่ะว่าเรื่องลับที่เกี่ยวกับน้องสาวนั้นมันจะมีอะไรกันบ้างบอกเลยว่าถ้าได้รู้แล้วคุณจะไม่ทำเรื่องผิดๆกับน้องสาวและจะรักษาจุดซ่อนเร้นให้ดีแน่นอน

หลายคนรู้สึกว่าช่วงเวลาของการมีเซ็กส์มันไม่ยาวนานเหมือนที่คาดหวัง บางคนที่ไม่เคยมีแฟนมาก่อนก็มักจะคุ้นชินกับการดู AV เห็นว่าหันในหนังเขาสามารถมีเซ็กกันได้นาน แต่พอมามีแฟนจริงๆ ไม่เหมือนในหนังโป๊ญี่ปุ่น (Avsubthai) เพราะในหนังโป๊ญี่ปุ่น (Avsubthai) นั้น ฝ่ายชายกว่าจะเสร็จนั้นก็จะใช้เวลานาน แต่น้องชายเจ้ากรรมดันไม่อยากให้พี่สมหวังซะอย่างนั้น รีบคายพิษ ปล่อยน้ำเชื้ออกมาตั้งแต่สอดใส่เข้าไป ยังไม่ทันจะโยกให้มันส์ ก็ต้องถอนออกเพราะอ่อนกำลัง สู้ความบีบรัดของช่องคลอดไม่ไหว หีทรงพลังของสาวๆเลยต้องค้างอยู่กลางเขา ไม่อาจไปถึงจุดสุดยอดได้ วันนี้ เราจะมาสอนวิธีเพิ่มชั่วโมงแห่งความสุข ด้วยการฝึกหายใจ ให้น้องชายไม่แตกตื่นเวลาเจอสาวๆนะ จะได้อึด ทึก ทน เหมือนดั่งดาราหนังโป๊ญี่ปุ่น (Avsubthai) ถ้าไม่ผลาดการเป็นดาราหนังโป๊ญี่ปุ่น (Avsubthai) คุณต้องห้ามพลาดทริคนี้เด็ดขาด ขั้นตอนแรก คือการฝึกกลั้นหายใจ แล้วผ่อนลมออกมายาวๆ ยกตัวอย่างเวลาฝึก เราจะกลั้นหายใจเอาไว้ให้ได้ ประมาณ 8-10 วินาที นับง่ายๆ ก็เอาแค่ 1-10 กลั้นเอาไว้ จากนั้นให้หายใจออกยาวๆ เอาให้ยาวที่สุดจนหมด แล้วให้คุณตั้งสมาธิ กลั้นหายใจโดยนับ 1-10 อีกครั้ง เมื่อครบ ก็ปล่อยลมหายใจออกมา ทำแบบนี้วันละ 15-20 ครั้ง ก่อนที่จะมีเซ็กส์…

ว่ากันว่าในทุกเรื่องจะมีสองด้านเสมอ ทั้งด้านดีและด้านแย่ มามีคนพบกับความสุขก็ต้องมีคนพบกับความทุกข์ เราจะทำยังไงดีเมื่อชีวิตและความรักของเราพบเจอแต่ความทุกข์ ทางแก้ไขสามารถมีได้หลายอย่างซึ่งขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณว่าคุณอยากจะให้ความสุขส่วนไหนเข้ามาเติมเต็มในเรื่องนี้ มังกรบอกว่าชีวิตรักไม่มีความสุขแค่เปิดดูหนัง xดูก็รู้สึกดีขึ้นแล้ว แต่บางคนก็ต้องการความรักและความอบอุ่น ดูหนัง xมันไม่สามารถทดแทนได้ แล้วเราจะแก้ไขอย่างไรดี ก่อนที่จะหาทางแก้ไขสิ่งสำคัญคือการมองหาต้นเหตุของความทุกข์ พอเรารู้ตอนนี้เราก็จะสามารถแก้ไขได้

ที่ผ่านมา หลายคนตัดสินใจที่จะทนอยู่กับความสัมพันธ์ เพราะเชื่อว่าความหวานในอดีตอาจจะกลับมาเหมือนเดิม จนบางครั้งก็ลืมไปว่าในความสัมพันธ์ต้องประกอบด้วยคนสองคนไม่ใช่คนเพียงคนเดียว ต่อให้คุณจะอยากไปต่อมากแค่ไหนแต่คุณก็ต้องสังเกตสัญญาณมีความสัมพันธ์ด้วย ว่าเขาคนนั้นเลือกที่จะไปต่อกับคุณหรือเปล่า ไม่หวานแถมยังขม        ทั้งที่ตอนคบกันแรก ๆ นั้นแค่กอดกันหรือจูบกันแต่ละครั้งก็หน้าแดงใจสั่นพาให้หวัานไหวกันง่าย ๆ บางคนเห็นหน้าก็แทบจะอยากพาขึ้นเตียงรวดเร็วซะยิ่งกว่าporn ฝรั่ง แต่ในปัจจุบันกลับไม่มีความรู้สึกรู้สาอะไรเหลืออยู่อีกแล้ว นั่นก็เป็นเพราะว่าเคมีของทั้งคู่นั้นไม่ตรงกันอีกต่อไปแล้วครับ เหลือแต่การกระทำที่ทำเพราะความเคยชินเท่านั้น และเรามักเข้าใจผิดในตัวอีกฝ่ายหรือถูกอีกฝ่ายเข้าใจผิดเสมอ ๆ จนเจ็บปวด โกรธ ระแวง หงุดหงิดฯ หรือมีความรู้สึกด้านลบ ๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้ตลอดเวลา จะดูporn ฝรั่งก็ไม่เป็นสุข จนต้องตั้งคำถามกับตัวเองว่ามีความสุขกับความสัมพันธ์นี้ครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ล่ะก็แนะนำเลยครับว่าแยกออกจากกันซะต่างคนต่างไปจะดีกว่า ไม่เห็นทางที่จะไปต่อ        ทำดีไปเท่าไหร่ก็ไม่เห็นค่า เห็นเราเป็นเบี้ยล่างคอยรับใช้อยู่ตลอดเวลาแม้ตอนที่เราไม่ว่างก็ยังใช้เราเสมอ ๆ แต่พอเป็นฝ่ายเราที่ร้องขอบ้างกลับหนีหน้าหายไปกับกลุ่มเพื่อนอย่างไม่ใยดี แบบนี้อย่าไปทนเลยครับถอยออกมาเสียดีกว่า เพราะไม่ว่าเราทำดีแค่ไหนก็ไม่มีทางที่เขาจะตอบแทนเราด้วยความรักหรอกครับ และอีกแบบคือความรักที่ดูผิวเผินนั้นดูดี คอยเทคแคร์เราตลอดเวลาแต่กับเรื่องงานนั้นอีกฝ่ายกลับดูไม่มีท่าทีที่จะเอาอะไรเลยซักอย่าง ขี้เกียจสารพัด งอแง ๆม่ยอมหยิบจับอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเรียกได้ว่าถึงจะทนคบกันไปได้ก็ไม่มีท่าทีว่าอนาคตจะสดใสขึ้นแม้แต่น้อยล่ะก็ แนะนำให้เลิกซะเถอะครับ เพราะการปล่อยให้อีกฝ่ายมาฉุดเราให้จมดิ่งลงไปเรื่อย ๆ นั้นไม่ได้เป็นผลดีต่อตัวเราและความสัมพันธ์เลยแม้แต่น้อย ถูกกีดกันออกจากชีวิตส่วนตัวและไม่เชื่อใจกันอีกต่อไป        ตอนคบกันแรก ๆ นี่ไปไหนมาไหนด้วยกันตลอดเรียกว่าตัวติดกันเป็นปาท่องโก๋จนคนรอบตัวหมั่นไส้ กอดจูบจนคิดว่าเป็นporn ฝรั่ง แต่ทุกวันนี้กลับถูกกีดกันออกจากชีวิตของเขา จากเครือญาติ เพื่อนฝูงของเขาล่ะก็พนันได้เลยว่าถ้าเขาไม่เบื่อคุณแล้วล่ะก็ต้องมีคนใหม่แน่นอนเลยล่ะครับ จนเขามีพฤติกรรมที่แปลกไปจากเดิมอย่างเมื่อก่อนนั้นโทรรายงานตลอดเวลาแต่พอเดี๋ยวนี้นั้นแค่โทรไปหากลับตะคอกและวางหูใส่เสียอย่างนั้น จนมีคนโทรมาฟ้องว่าเห็นเขาแอบไปพาคนอื่นเข้าโรงแรม…

     เราจะมาพูดกันว่าถ้าอยากที่จะมีสมองที่ฉลาดปราดเปรื่อง  คิดไว  สมองไวมากขึ้นกว่าเดิมพฤติกรรมแบบใดบ้างที่จะช่วยได้ เดี๋ยวนี้คนส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับคลิปxไทยมากกว่าการเลือกอาหารเสียอีก จริงๆแล้วการเลือกอาหารก็เหมือนเวลาที่เราเลือกคลิปxไทย ต้องเลือกคลิปxไทยที่ดีและเป็นแนวที่เราชื่นชอบ และแน่นอนว่า ถ้าคลิปxไทยไหนไม่ดี เราก็คงไม่อยากดู เปรียบเทียบแบบนี้คงเข้าใจง่ายขึ้นใช่ไหมล่ะ ดังนั้น ถ้าคุณสามารถเลือกคลิปxไทยที่ดีและถูกใจได้ ก็ควรเลือกอาหารที่ดีด้วย โภชนาการที่เหมาะสม        ปฏิเสธไม่ได้ว่าอาหารนั้นสำคัญที่จะทำให้สมองของเราได้รับพลังงาน  สมองจำเป็นต้องรับสารอาหารและสารอาหารนั้นจะต้องครบถ้วนเพียงพอ และถูกหลักโภชนาการในแต่ละช่วงวัยและอายุ  จะทำให้การทำงานของสมองนั้นทำงานดี   ระวังให้ไม่ป่วย       การไม่ป่วยถือเป็นสิ่งที่ยากมาก เพราะคนทั่วไปย่อมมีอาการปวดและอาการป่วยที่เป็นโรคได้  แต่การป่วยด้วยที่โรคหนัก ๆ  ที่มีผลกระทบต่อร่างกาย  เช่น  โรคเบาหวาน  โรคความดันโลหิตสูง  หรือโรคอ้วนเป็นต้น  ไม่ได้ทำให้สุขภาพแย่ลงเท่านั้น แต่โรคอันตรายเหล่านี้ยังจะมีผลกระทบต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้การรับรู้ของสมองแย่ลงความจำลดลงและคิดช้าลงด้วย ดื่มกาแฟกระตุ้นสมองได้         ในผู้ที่ไม่แพ้คาเฟอีน  การดื่มกาแฟจะช่วยทำให้สมองได้รับการปกป้องมากขึ้น เพราะในกาแฟจะมีสารที่ชื่อว่าคาเฟอีน จะมีผลดีต่อสมอง  ดังนั้น  การดื่มกาแฟจึงสามารถปกป้องสมองป้องกันอาการอัลไซเมอร์หรือโรคความจำเสื่อม ทานปลาเป็นประจำ        ปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายและยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย  สารอาหารที่สำคัญในการบำรุงสมองที่มีอยู่ในปลา ก็คือ กรดไขมันโอเมก้า 3  ช่วยให้ระบบการทำงานของสมองมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้น การทานปลาสามารถเลือกทานได้หลากหลายชนิดหากเป็นปลาทะเลก็จะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นไม่ว่าจะเป็น  ปลาแซลมอน  ปลาทูน่า หรือปลาแมคเคอเรล หรือถ้าไม่สะดวกปลาทะเล  การรับประทานปลาแม่น้ำหรือปลาต่างๆที่หาได้สะดวกตามท้องตลาด ไม่ทานอาหารเสริมมากจนเกินไป        การทานอาหารเสริมแบบมั่ว ๆ  ทำให้ร่างกายบำรุงโดยไม่ตรงจุด …